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??? 我們什么時(shí)候就可以告別心理醫(yī)生了？

????核心：靠來(lái)訪者本人就可以找到愛(ài)和關(guān)注，也學(xué)會(huì)愛(ài)和關(guān)注，不用一直依賴心理醫(yī)生，而不僅僅是心理醫(yī)生閱讀理解來(lái)訪者，替他解決問(wèn)題。

????首先要澄清一個(gè)概念，心理醫(yī)生是干什么的？心理醫(yī)生不單單能夠治療心理疾病，還能對(duì)正常人的內(nèi)心進(jìn)行閱讀理解。心理咨詢的出現(xiàn)，是因?yàn)槿藗儍?nèi)心有渴望得到愛(ài)和關(guān)注的需要，有人、有人際關(guān)系、有親密關(guān)系的時(shí)候，就有愛(ài)與關(guān)注的需要。這種需要從原始社會(huì)起就已經(jīng)存在了。不斷進(jìn)化、生存下來(lái)的人群之中，總是會(huì)誕生協(xié)調(diào)解決問(wèn)題的人物，這樣的人需要關(guān)注到不同的人的需要，了解并解決一些人存在的情感和關(guān)系的問(wèn)題，如族長(zhǎng)、神父、政委、居委會(huì)人員、好朋友、諍友等，其實(shí)都在做大量心理醫(yī)生要做的事，只是不叫“心理醫(yī)生”這個(gè)名字而已。隨著社會(huì)的發(fā)展，愛(ài)和關(guān)注的需要越來(lái)越強(qiáng)烈，才逐步發(fā)展出一項(xiàng)專門技術(shù)——心理咨詢，但本質(zhì)上還是人與人之間內(nèi)心的相互閱讀理解和相互的支持、成長(zhǎng)與完善，讓人的內(nèi)心越來(lái)越平和、越來(lái)越強(qiáng)大。對(duì)個(gè)人來(lái)說(shuō)，心理醫(yī)生是在個(gè)人解決不了自身心理問(wèn)題的時(shí)候，協(xié)助我們讀懂自己和重要他人的內(nèi)心規(guī)律，從而找到解決問(wèn)題方法的專業(yè)人士，心理醫(yī)生需要幫助來(lái)訪者本人學(xué)會(huì)讀懂內(nèi)心世界，找到規(guī)律，學(xué)會(huì)愛(ài)的能力，找到彼此相愛(ài)、相互關(guān)注的人，建立良好的人際關(guān)系和親密關(guān)系，最終的目的是靠來(lái)訪者本人就可以找到愛(ài)和關(guān)注，也學(xué)會(huì)愛(ài)和關(guān)注，不用一直依賴心理醫(yī)生，而不僅僅是心理醫(yī)生閱讀理解來(lái)訪者，替他解決問(wèn)題。達(dá)到這個(gè)目的時(shí)，就是可以告別心理醫(yī)生的時(shí)候了。當(dāng)然以后遇到心理問(wèn)題，還可以繼續(xù)聯(lián)系心理醫(yī)生，只是不會(huì)一直依賴心理醫(yī)生。

????社會(huì)上有很多心理工作坊、心理輔導(dǎo)課，是不是我們每一個(gè)人都適合？

????核心：目前國(guó)內(nèi)心理咨詢師水平參差不齊，所以心理工作坊或者心理課程的質(zhì)量也千差萬(wàn)別，需要注意鑒別，最好的方式還是先試聽(tīng)免費(fèi)公開課或者參考周圍其他人的口碑。

????如果是好的心理咨詢老師所開的工作坊或者課程，對(duì)我們都有參考學(xué)習(xí)的價(jià)值，跟讀書一樣，開卷有益。不過(guò)一般來(lái)說(shuō)，我們參加學(xué)習(xí)都有自己的目標(biāo)，不同的人側(cè)重學(xué)習(xí)的目標(biāo)是不同的，明確自己最想解決的問(wèn)題，然后找相關(guān)的工作坊或者課程去嘗試。最好是可以先去看看相關(guān)的資料，有免費(fèi)的試聽(tīng)時(shí)間最好，是否適合自己，聽(tīng)一小段自己也就會(huì)有自己的感覺(jué)和選擇了，適合自己的課程是最貼近我們的目標(biāo)的課程。目前國(guó)內(nèi)心理咨詢師水平參差不齊，所以工作坊或者課程的質(zhì)量也千差萬(wàn)別，需要注意鑒別，最好的方式還是先試聽(tīng)免費(fèi)公開課或者參考其他人的口碑。不過(guò)，單純短期的工作坊和課程，往往很難取得持續(xù)的效果，短期的課程帶來(lái)的效果可能也是短暫的，如果要真正持續(xù)改變和學(xué)習(xí)的話，可以選擇質(zhì)量高的、長(zhǎng)期的、定期進(jìn)行的課程或者團(tuán)體咨詢、個(gè)人咨詢。

????遇到心理問(wèn)題，只有心理醫(yī)生才能幫你嗎？是不是還要有一個(gè)很好的社會(huì)支持系統(tǒng)？

????核心：對(duì)于整個(gè)社會(huì)來(lái)說(shuō)，心理醫(yī)生無(wú)法承擔(dān)起所有的心理問(wèn)題，整體的社會(huì)支持系統(tǒng)是非常必要和重要的，最重要的支持系統(tǒng)就是家庭成員之間的相互支持了。遇到心理問(wèn)題，大多數(shù)人會(huì)先獨(dú)自思考，然后跟家人或好朋友交流，或者跟其他陌生的朋友交流，這些交流的對(duì)象包括居委會(huì)人員、公益組織的義工人員等，交流的平臺(tái)可能是網(wǎng)絡(luò)、酒吧等，也可能通過(guò)撥打國(guó)內(nèi)的心理危機(jī)干預(yù)熱線、免費(fèi)心理咨詢熱線等。一般的問(wèn)題可能經(jīng)過(guò)這些交流就已經(jīng)大大緩解了，但如果這些方式都不能解決問(wèn)題，就需要心理醫(yī)生的專業(yè)幫助了。對(duì)于整個(gè)社會(huì)來(lái)說(shuō)，心理醫(yī)生無(wú)法承擔(dān)起所有的心理問(wèn)題，整體的社會(huì)支持系統(tǒng)是非常必要和重要的，最重要的支持系統(tǒng)就是家庭成員之間的相互支持了。

????當(dāng)我們身邊的親人有了心理問(wèn)題，我們能做什么？

????核心：積極耐心地陪伴、關(guān)注與交流，并建議他們接受心理咨詢是我們可以盡力做好的事情。親人一旦有了心理問(wèn)題，標(biāo)志著他們最需要支持和幫助的時(shí)候到了，需要有人關(guān)注和讀懂他們的內(nèi)心，并且積極主動(dòng)跟他們交流反饋，雖然不一定很專業(yè)地幫助到他們，但愛(ài)和關(guān)注的心態(tài)就已經(jīng)給他們很大的支持了，讓他們能夠感受到有人很愛(ài)、很關(guān)注自己，這對(duì)他們來(lái)說(shuō)是特別重要的事情。在此基礎(chǔ)上，根據(jù)情況嚴(yán)重程度，可以推薦他們?nèi)で笮睦磲t(yī)生的幫助，并繼續(xù)陪伴在他們身邊?？傊e極耐心地陪伴、關(guān)注與交流，并建議他們接受心理咨詢是我們可以盡力做好的事情。有讀者會(huì)擔(dān)心：建議親人去做心理咨詢，會(huì)不會(huì)加重他們的心理負(fù)擔(dān)？答案是否定的，往往親人們也意識(shí)到了這個(gè)需要，只是還需要有人推動(dòng)他們一下，去接受專業(yè)的幫助。如果在陪伴與理解、交流與反饋的基礎(chǔ)上還是沒(méi)有能夠緩解親人的心理問(wèn)題，這時(shí)倘若不接受專業(yè)的幫助，問(wèn)題往往也不會(huì)自動(dòng)消失，這時(shí)需要我們協(xié)助親人去面對(duì)接受心理咨詢這件事，而不是對(duì)心理問(wèn)題采取回避的態(tài)度。

????作者：李建中 資深心理咨詢專家，李建中心理工作室創(chuàng)始人（本文屬作者原創(chuàng)，如需轉(zhuǎn)載，請(qǐng)注明出處）

責(zé)任編輯：王妍妍