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　　有些人只睡4小時(shí)就很好

　　據(jù)說美國(guó)前總統(tǒng)克林頓及英國(guó)撒切爾夫人等都睡得很少，他們都不知道困。但是睡得太少，對(duì)健康和思維不利，使你行為、判斷及集中注意力的能力都下降，也使免疫系統(tǒng)減弱，易超重。哈佛大學(xué)研究，婦女每晚睡5小時(shí)以下者，16年后有1/3以上較睡7小時(shí)者重33磅。睡得太少如不到6小時(shí)，會(huì)和睡得太長(zhǎng)一樣有問題，心臟病發(fā)病和死亡率增高。另外睡得少駕車易出事，工作18小時(shí)后駕車就像喝了酒一樣。

　　半夜醒來就會(huì)一天都疲倦

　　實(shí)際則相反，這可能是自然的生理周期，有許多動(dòng)物就是這樣睡的。有人在沒有人工光線的情況下研究15個(gè)人幾周如何生活。發(fā)現(xiàn)他們每睡3~5小時(shí)就會(huì)醒一二小時(shí)，以后再睡4小時(shí)，而他們自己感覺從來沒有休息得這樣舒服。

　　如果每晚失眠，應(yīng)該吃藥

　　實(shí)際上安眠藥是為了特殊應(yīng)激情況，如失業(yè)、長(zhǎng)途飛行等而用的。如長(zhǎng)期失眠，更應(yīng)該用認(rèn)知行為治療，訓(xùn)練你的睡眠感覺及睡眠習(xí)慣，如每晚準(zhǔn)時(shí)上床，睡前不看電視、不玩電腦，至少6小時(shí)前不喝含咖啡因飲料及其他生活方式改變。2005年美國(guó)國(guó)立衛(wèi)生研究院就認(rèn)為短期治療慢性失眠，這種方法和安眠藥一樣有效。自認(rèn)為有失眠癥的人約有一半是焦慮癥或抑郁癥。

責(zé)任編輯：王妍妍