????5、過去一個月你是否因為以下10個問題而經(jīng)常睡不好()

????5.1不能在30分鐘內(nèi)入睡； 5.2在晚上睡眠中醒來或早醒； 5.3晚上有無起床上洗手間； 5.4不舒服的呼吸； 5.5大聲咳嗽或打鼾聲； 5.6感到寒冷； 5.7感到太熱； 5.8做不好的夢； 5.9出現(xiàn)疼痛； 5.10其他原因

????說明：每個問題答案選項均有四個，答案相同。

????A、過去一個月沒有 　　B、每周平均不足一個晚上

????C、每周平均一或兩個晚上 D、每周平均三個或更多晚上

????解讀：此題是在詳細了解你睡眠問題的癥狀，比如打鼾有可能是睡眠呼吸暫停綜合征，發(fā)熱、發(fā)冷是否是睡眠環(huán)境有問題等。

????6、你對過去一個月總睡眠質(zhì)量評分()

????A、非常好 B、尚好 C、不好 D、非常差

????解讀：在失眠患者中會出現(xiàn)一些自己感覺睡眠很差，但實際睡眠狀況還算不錯的患者，醫(yī)學(xué)上稱其為矛盾性失眠。

????7、過去一個月，你是否經(jīng)常要服藥(包括從以醫(yī)生處方或者在外面藥店購買)才能入睡？()

????A、過去一個月沒有 B、每周平均不足一個晚上

????C、每周平均一或兩個晚上 D、每周平均三個或更多晚上

????解讀：大坪醫(yī)院睡眠心理中心接診的人群當(dāng)中，有三分之一的人服用過相關(guān)藥物，但效果不佳。

????8、過去一個月你在開車、吃飯或參加社會活動時難以保持清醒狀態(tài)？()

????A、過去一個月沒有 B、每周平均不足一個晚上

????C、每周平均一或兩個晚上 D、每周平均三個或更多晚上

????解讀：睡眠障礙會對患者白天的生活造成直接影響，例如，患有睡眠呼吸暫停綜合征等睡眠疾病的司機發(fā)生車禍的幾率是正常司機的7倍。

????9、過去一個月，你在積極完成時事情上是否有困難？()

????A、沒有困難 B、有一點困難 C、比較困難 D、非常困難

????解讀：睡眠不足影響人的情緒、反應(yīng)力和判斷力等，比較直接的表現(xiàn)就是做事情提不起興趣、無精打采。

????10、你是與人同睡一床(睡覺同伴，包括配偶)或有室友？( )

????沒有與人同睡一床或有室友 同伴或室友在另外房間

????同伴在同一房間但不睡同床 同伴在同一床上

????◆如果你是與人同睡一床或有室友，請詢問他(她)你過去一個月睡覺時是否出現(xiàn)以下情況()

????10.1有無打鼾聲 10.2呼吸之間有沒有長時間停頓 10.3你的腿是否有抽動或者有痙攣 10.4是否出現(xiàn)不能辨認(rèn)方向或混亂狀態(tài) 10.5是否有其他睡不安寧的情況

????說明：這五個問題的答案均有四個，答案相同。

????A、過去一個月沒有 B、每周平均不足一個晚上

????C、每周平均一或兩個晚上 D、每周平均三個或更多晚上

????解讀：通過他人，詳細了解你有沒有異態(tài)(病態(tài)或不正常的)睡眠的各種情況。

????A代表0分，B1分，C2分，D3分，0分指沒有困難，3分指非常困難?？偡?~21分。0分指沒有困難，21分指在所有方面非常困難。得分越高，睡眠質(zhì)量越差。

責(zé)任編輯：王妍妍